przed treningiem

[...] mam to brac zeby byloi najlepiej bo cwicze tylko ok 11 poniewaz potem praca i nie mam mozliwosci pozniej a chce brac juz po 2 kaiety i wiem ze jedna rano na czczo a druga przed treningiem ale sniadanie zawsze jem ok 10 i zastanawiam sie czy jak wezme nnp o 9 pierwsza dawke a druga ok 10 .30 to nie bedzie za szybko ??? czy raczej moge tak brac [...]

[...] fakt ze jestem na diecie ketogenicznej i węglowodany pochodzą tylko z warzyw należy trzymać jakiś większy odstęp czasowy miedzy posiłkiem a porcja Johy ? Wyszło mi 8 tabletek na dzień.... Rozdzielić to na 2 porcje jedna na czczo 4 kapsy i druga przed treningiem 30 minut ale po posiłku 1,5 H będzie ok ? (Posiłek białko tłuszcze trochę warzyw)

Nie mieszaj kreatyny z odżywka.Rozpuśc sobie w szklance soku,kup troche tauryny i glukozy spożywczej,tylko żebyś nie przecholował.Stosuj to rano naczczo i przed treningiem.Odżywke albo kaloryczne jedzenie po treningu.Dobry trening z dużym ciężarem bez ściemy i widzisz efekty po 2 tyg

jak to dawkować? Bierzesz tylko w dni treningowe,przed treningiem?

[...] Z jakiego powodu mogą drgać powieki? - niedobór magnezu - problemy ze snem - zmęczenie - stres - przyjmowanie używek w tym kawy i alkoholu - nadmierne przesiadywanie przed ekranem komputera - wybrane leki - alergie - i inne Cytrulina i arginina są bezpiecznymi suplementami, a ich stosowanie niesie za sobą wiele korzyści prozdrowotnych. [...]

scorch najpierw 2x2 nastepnie stopniowo zwiekszac BCAA 1g / 10kg m.c. przed treningiem czy to silowym czy aerobowym kreatyne 2x 5 g bialko po treningu silowym i aerobowym + w/g brakow w diecie

15 minut przed treningiem bialko bezposrednio po kreatyna rano i po treningu

Jest to odcinek lędźwiowy, często boli przy nieprawidłowej technice na siłowni. Przy skakaniu kręgosłup dostaje po dupie, jak Cie boli to sobie odpuść by nie obciążać za bardzo. Nie zapominaj o lekkim rozciąganiu mięśni przed treningiem oraz mocniejszym po nim.

Biorę jeden przed treningiem tak jak mi koleżanka radziła ;)

[...] można je łączyć i stosować stałe, przez cały rok. Kreatyna około 5 gramów dziennie, w dowolnej chwili, razem z 4-5 gramami beta alaniny. Aminokwasy egzogenne około 10 gramów przed i po treningu. Jabłczan cytruliny 4-8 gramów przed treningiem siłowym. Arginina w proporcji 1:2 stosując ją razem z cytruliną. Nie polecam stosowania psychostymulantów [...]

[...] poprzez rozszerzenie światła naczyń krwionośnych. Tym samym zapewnia odpowiednie dotlenienie i odżywienie tkanki mięśniowej. Zazwyczaj stosuje się dawki ok. 5-6g dziennie, przed treningiem. Skutki uboczne stosowania tego typu preparatu są rzadko notowane, ale jeśli występują, najlepiej odstawić produkt i po ustąpieniu wszystkich dolegliwości [...]

proponuje 2 tablety tussipetu + 2 coffexy+aspiryna bralem na godzine przed treningiem,ktory jeszcze bardziej powodowal rozgrzanie organizmu i wtedy ta mieszanka zaczela dzialac sa tez inne teorie ktore mowia ze ta mieszanke powinno sie brac w mniejszych dawkach ale za to 3x dziennie tego nie probowalem wiec nie bede ci nic wymyslac :) Pozdrawiam [...]

2 tabletki tussipecu + 1 polopiryna + kawa - 1 godzina przed treningiem Tomek

dla każdej osoby chyba inaczej.optymalnie tussipect ok.4tbl. ja ; 1 po przebudzeniu + zielona herbata ,druga po śniadaniu do kawy a dwie nastepne+kawa przed treningiem ,aspiryny nie urzywan. ostatnio wziołem 6 lub 7tbl.tuss. +4kawy +2zielone i czułem się super pobudzony ,serce nieżle waliło ,a ze snem [...]

blaher; może na początek 1 tussi, 1 aspiryna i 2 kawy? Na 1/2 h przed treningiem. jeśli nie zadziała, możesz zwiekszyć dawkę. dziki wąz:Jasne, że może uzależniać. Szczegolnie psychicznie, ale myślę , że nie to miałęś na myśli

Białko - wg braków w diecie BCAA - minimum 1g BCCA (nie produktu) na każde 10kg masy ciała przed lub w trakcie treningu Cytrulina - przed treningiem minimum 3g BCAA i cytrulinę nie ma sensu brać w dni wolne od treningu

dawkowanie masz na kreatynie napisane jak zaleca producent pisze ze 4 dziennie niektórzy na forum piszą zeby brac 8 dziennie 4 przed treningiem i 4 po treningu kreatyne bierze sie sezonowo od 4 do 8 tygodni jesli uważasz ze 4 tygodnie to malo bierz ja 5 tygodni np ;] pozdro

[...] 45 min, bo mata w domu jest, tyle że to dom i trzeba zmobilizować psychikę, aby zacząć (bo jak to tak w domu, nic nie spakowałem, nigdzie nie jadę, nie ma tego flow przed treningiem :]) NOGI: 1)Przysiad ze sztangą z przodu 2)Wyprosty podudzi na atlasie 3)Martwy ciąg na prostych nogach 4) Wspięcia na palce, ze sztangielką, stojąc Jaki [...]

Izotonik można robić domowym sposobem: 1,5 l wody (przegotowanej) + 2 łyżki miodu + szczypta soli + pół soku z cytryny (ze wszystkim , prócz pestek) . I pić przed treningiem.

przed treningiem i w trakcie też trzeba się nawadniać.